Из минусов-длинная и англоязычная(переводчик помогает в этом вопросе).
Оригинал здесь
Советую прочитать.
В двух словах:
индекс массы тела 20-25
физические упражнения 30 мин 5 раз в неделю
в рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые , бобовые ;исключить мясо, молочные продукты,колбасы ,соль, плохие жиры
не курить
не пить больше 1 дозы (100 мл вина), а лучше вообще не пить.
Это позволяет снизить риск рецидива и увеличить продолжительность жизни.
Сижу уговариваю себя, что мясо плохо, трава хорошо)))
Community Info