kama_toma (kama_toma) wrote in oncobudni,
kama_toma
kama_toma
oncobudni

Categories:

nО физической нагрузке при mts в костях

В одной из тем разговор зашел о физнагрузке при mts в костях и я решила ответить не в комметах, а отдельным постом.
У меня 4 стадия mts в костях множественные и даже в костях черепа , но я занимаюсь в спортзале. Хотя многие , например pazient samara, говорят, что надо поберечься и, что не берут на ЛФК.
Причины побудившие давать телу физнагрузку:
1. Хрупким костям с mts нужен, просто необходим, мышечный корсет- каркас.
2. Костям надо питание кальций, витамин D3 и наши кому бисфосфонаты, кому деносумаб -значит крепкие , работающие сосуды , а не атрофированные и затянутые рукавом ( при РМЖ).
3. Рекомендовано ВОЗ в неделю 120-150 мин физнагрузки.
4. Консультировалась у врачей в Израиле, в Германии и России они за физнагрузку .
5. Статистика- увеличение продолжительности жизни.
6. В моем случае - качество жизни.
Чем заниматься:
1. Прогулка быстрыи шагом до состояния " сейчас вспотею".
У меня 1 час по парку где то около 4 км. В очень плохую погоду ходьба по беговой дорожке.
2. Зал. 4-5 раз в неделю.
Все упражнения на тренажерах с хорошо зафиксированной спиной и весом от 5 до 30 кг в зависимости от тренажера. Начинала с 2 кг. Упражнения на коврике- пенке ( все упражнения можно найти в инете, как то лодочка, бабочка, поза кошки, потягушки и т.д.)
3. Бассейн . 45 мин плавать, а не бултыхаться.
Если нет возможности посещать зал, то дома начинать на матраце жестком либо на ковре, но чтобы не было больно позвоночник. Упражнения лежа- сгибание и разгибание конечностей, те же лодочка, бабочка, кошка . Делать дома лучше с утяжелением. Я просто в бутылки из под питьевой воды насыпала рис и мелкую соль.
Много букв написала. Прочитаете ли?
Здесь есть прекрасная дама Ирина она занимается скандинавской ходьбой- мое почтение ! Но у у меня , как то не пошло, хотя есть бесплатная секция в нашем парке.
И да, меня тоже не берут на ЛФК и я их понимаю- боятся нести ответственность за нас " хрупких".
И последнее - я не на химии, а на гормонах. На химии , когда "колбасит" только прогулка по силам, но потом все равно физ-ра. Химию то тоже прошла.
Всем здоровья и удачи!
Tags: мтс в кости, спорт
Subscribe
promo oncobudni декабрь 6, 2018 18:41
Buy for 5 000 tokens
Мой ТОП-5 стереотипов о раке. Зачем мы пишем комментарии. Мракобесие. Как я узнал/узнала о своем диагнозе. Моя история. Первый шок. Что я знала о раке до того, как оказалось, что у меня рак. Знакомство
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 69 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →