Упражнение из тибетской гормональной гимнастики.
Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, необходимо не спеша массировать живот по кругу, по направлению часовой стрелки (при движении в обратную сторону могут возникнуть сбои в работе кишечника). Такое воздействие улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника. Делать 30 раз утром не вставая с постели.
Если увеличивать диаметр кругов, можно легко сходить в туалет, если начинать с большого круга и уменьшать – можно улучшить состояние при поносе.
Мне помогало первые две недели, не могла не нарадоваться, потом перестало. Может организм привык, может быть что-то делала неправильно.
Совет из книги « Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами» автор - Эндерс Джулия.
В случае затруднения дефекации рекомендуется создать удобный для запирательных сфинктеров угол – принять положение сидя на корточках. Вот что нужно сделать: сидя на унитазе верхнюю часть туловища слегка наклоняем вперед, под ноги ставим небольшую подставку.
Взяла маленькую скамейку из-под цветов, сажусь в эту позу, ноги на скамейку. Процесс проходит значительно проще и быстрее. И книга очень интересная и полезная)
