И вот, в точно таком же как у всех ужасном настроении, я заявилась домой и ясно поняла, что для недопущения суицида или убийства мужа мне необходимо либо напиться, либо как следует физически загрузиться.
Тут у меня взыграл здравый смысл и я уселась на велотренажер.
После 15 минут кручения педалей стало очевидно, что монотонная нагрузка нифига не помогает...
И вот, в процессе поиска веселой музычки для фитнеса, я нашла этот клип и посвятила ему 54 минуты свободного времени:
Это старомодный шейпинг образца 2000 года, которым когда-то на рубеже тысячелетий все мы увлеченно занимались.
И на удивление поперло - настроение улучшилось прямо на глазах. Рекомендую.
Первый уровень тут вообще очень слабенький и подходит практически всем. Правда упражнения, которые требуют опоры на руки (6,7 и 9) я выполняю стоя у стенки. Так как хоть нагрузка на ягодичные и косые мышцы при этом немного меньше, но при таком выполнении нет риска разбудить лимфедему. Ну и, конечно, занимаюсь я всегда в компрессионном рукаве.
Community Info