Похвастаюсь)

Вчера и сегодня ходила на семинар по Скандинавской ходьбе, который проводили врачи-реабилитологи.
И получила вот такой сертификат

Вообще-то это был семинар для специалистов по ЛФК и ребилитации, но мне тоже разрешили поучаствовать.


И сказали, что если только я захочу, то меня с удовольствием возьмут к себе работать старшим инструктором!

Пыталась обсудить с реабилитологами нашу проблему и, в том числе, лимфатический отек. Но они сказали, что не знают никого, кто серьезно занимается данной тематикой:(

Было бы интересно замутить с ними эту тему, но пока не представляю как к этому подступиться.

И еще была очень интересная презентация по биомеханике стопы и показали отличную гимнастику для реабилитации стоп. Думаю, что есть смысл попробовать ее (без фанатизма))) во время гормонотерапии, когда болят ноги.
(только не надо ее делать в период химиотрапии, так как эта гимнастика усиливает кровоток в стопах, а препараты химиотрапии любят накапливаться именно в таких местах):

Выполняется босиком, ноги на ширине плеч:

1.Сжали "в кулак" пальцы на правой ноге - 8 раз
2. На левой - 8 раз
3. На обеих вместе вместе - 4 раза

И дальше эти три упражнения повторяются в различных стойках:
- с носками, развернутыми наружу
- с носками, завернутыми внутрь
- стоя на внешней стороне стопы
- стоя на внутренней стороне стопы
итп, меня ширину стойки и положение стоп.

Ощущение очень интересное после этого - чувствуется, что в стопах работают абсолютно все мышцы.

ЗЫ Сегодня по состоянию на утро ощущения от этой зарядки что-то мне не нравятся. Болят стопы и чувствуется, что была неправильная нагрузка на колени - они болят, а это плохо! С учетом этого думаю, что самое разумное - делать эти упражнения сначала сидя. Особенно, если есть лишний вес.