pristalnaya (pristalnaya) wrote in oncobudni,
pristalnaya
pristalnaya
oncobudni

Categories:

Йога-нидра

Я писала сегодня в личку одной нашей подруге про йогу-нидру и подумала, что вдруг кому-то из вас тоже пригодится. Я в течение года уделяю этому полчаса в день. Не буду врать, занимаюсь порой нерегулярно. Иногда пропускаю день-два, иногда неделю (и с настроением связано, и с поездками, да и просто с ленью). Но йога-нидра – это то, что не требует никаких физических усилий, поэтому я начала с неё. Зато пользы много. И я убедилась в этом на собственном опыте.

image

"Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра на самом деле это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
Практика йога-нидры показана также не только тем, кто физически и умственно истощён, но также для тех, кто устал от пассивного образа жизни, и для тех, у кого угас интерес к жизни. Йога-нидра будет также омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. Это поможет тем, кто имеет тамассическую природу, создать дополнительный приток крови и энергии. Практика йога-нидры особенно рекомендована для тех духовно ищущих людей, кто страдает от страха, напряжения, стрессов, внутренней дисгармоний. Она также показана для тех, кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту."
Подробнее почитать про йогу-нидру можно (и нужно), например, здесь: http://yasochka.name/audio/yoga-nidra/

Я просто ложусь на кровать (рекомендовано на пол, но это не критично) и включаю аудиофайл. Первое время проваливалась в сон периодически, но это не страшно. Это как раз значит, что удаётся полностью расслабиться.
Разных вриантов аудиозаписей с нидрой много в сети. Каждому подойдёт что-то своё. Я много переслушала и выбрала вариант, где читает Оксана Колесникова. Спокойный голос, дикция, хороший фон, всё понятно. Послушать можно здесь:
http://www.realyoga.ru/AUDIO/kolesnikova_nidra_s_ehom.mp3
А скачать здесь:
https://cloud.mail.ru/public/d45d8ce6a6e8/О.КОЛЕСНИКОВА%20-%20Нидра%20с%20Эхом.mp3


Полчаса релакса... Один раз в день всегда можно выбрать время. Можно вечером перед сном, тогда лучше потом спится. Можно днём, когда хочется передохнуть и успокоить ум и тело. Любое время будет подходящим.
Tags: восстановление, живые люди
Subscribe

  • С днем рождения nataly_sama

    День богат на хороших людей. :) Наша рисующая и выращивающая помидоры nataly_sama тоже сегодня родилась. Наташа, я восхищаюсь твоими…

  • 1 онкодиспансер города Москвы

    Привет соплеменникам! Есть, кто из 1 од на Бауманской? Какие у нас чудесные дела творятся! Перевели наш дневной стационар на улицу Дурова, в новый…

  • Я опять за советом.

    Коротко о себе напомню. Катя, 45 лет, РШМ, из 4 онкологов, которые меня смотрели, двое поставили 2б,двое (в том числе, кто будет оперировать, 1б).…

promo oncobudni декабрь 6, 2018 18:41
Buy for 5 000 tokens
Мой ТОП-5 стереотипов о раке. Зачем мы пишем комментарии. Мракобесие. Как я узнал/узнала о своем диагнозе. Моя история. Первый шок. Что я знала о раке до того, как оказалось, что у меня рак. Знакомство
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 12 comments

  • С днем рождения nataly_sama

    День богат на хороших людей. :) Наша рисующая и выращивающая помидоры nataly_sama тоже сегодня родилась. Наташа, я восхищаюсь твоими…

  • 1 онкодиспансер города Москвы

    Привет соплеменникам! Есть, кто из 1 од на Бауманской? Какие у нас чудесные дела творятся! Перевели наш дневной стационар на улицу Дурова, в новый…

  • Я опять за советом.

    Коротко о себе напомню. Катя, 45 лет, РШМ, из 4 онкологов, которые меня смотрели, двое поставили 2б,двое (в том числе, кто будет оперировать, 1б).…