Irina Akinina (Irina Akinina) wrote in oncobudni,
Irina Akinina
Irina Akinina
oncobudni

Categories:

Меняем негатив на позитив

Преамбула. Прислушайтесь к себе прямо сейчас. Какое у вас настроение? Радостное или так себе? Вспомните сегодняшний день? Что вы вспомнили? Хорошее или плохое? О чем сейчас думаете? Если плохие мысли предобладают, настроение так себе, воспоминания жгут напалмом - то с этим надо бороться. Явление называется - негативизм, и оно связано с тем, что человек чаще и больше фиксируется на плохом, чем на хорошем. Онкология, кстати, тут ни при чем. Но способ преодоления есть, и я про него сейчас расскажу.

Итак, амбула. Надо поменять негативное восприятие на позитивное. Для этого делать упражнения.

1 упражнение.
Подведение итогов дня в положительном ключе.
1. Что мне понравилось в самой себе?
2. Что хорошего я смогла отметить в своем супруге (друге), начальнике,
сослуживцах, подчиненных?
3. Какие мои успехи я могла бы отметить, пусть даже если они малые?
4. Кто меня похвалил и одобрил?
5. Что хорошего я сделала?
6. Что в прошедшем дне меня порадовало?
7. Какая моя радость вызывала радость у других?
8. Что было самым важным из того, что я сделала за сегодня?
9. Чем этот день значим для моей жизни?
10. За какие переживания я должна быть признательна?
11. Чему я научилась?

Лучше записывать, ручкой на бумаге, так будет полезнее.

2 упражнение.
Делается по необходимости, если вы разозлились, рассердились и так далее.
Помогает расслабиться, перестать злиться.
Опять-таки письменно надо ответить на следущие вопросы:
1. Что такое важное или неприятное в этой ситуации заставляет меня
волноваться?
2. Почему я недовольна своим поведением - внутренним и внешним?
3. Моя манера волноваться приводит к каким последствиям для меня и для
моих близких в кратко- и долгосрочной перспективе?
4. Каких уроков и действий я избегаю, когда волнуюсь?
5. Что мне показывает мое волнение? Какие уроки, задачи или знание о
самой себе я могу извлечь из своего волнения?
6. Как в будущем можно будет лучше справиться с волнением?
7. Что мешает мне осуществить мои планы, мои цели?

Лично я записала вопросы себе в книжечку и собираюсь практиковать постоянно. Эти упражнения взяты из Аюрведической рассылки, которую ведет Евгений Кобыляев (с).

Мне упражнения показались очень полезными, поэтому поделилась с вами.

Всем здоровья, счастья и хорошего настроения!
Tags: альтернативные методы, бла-бла
Subscribe
promo oncobudni декабрь 6, 2018 18:41
Buy for 5 000 tokens
Мой ТОП-5 стереотипов о раке. Зачем мы пишем комментарии. Мракобесие. Как я узнал/узнала о своем диагнозе. Моя история. Первый шок. Что я знала о раке до того, как оказалось, что у меня рак. Знакомство
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments