Итак, амбула. Надо поменять негативное восприятие на позитивное. Для этого делать упражнения.
1 упражнение.
Подведение итогов дня в положительном ключе.
1. Что мне понравилось в самой себе?
2. Что хорошего я смогла отметить в своем супруге (друге), начальнике,
сослуживцах, подчиненных?
3. Какие мои успехи я могла бы отметить, пусть даже если они малые?
4. Кто меня похвалил и одобрил?
5. Что хорошего я сделала?
6. Что в прошедшем дне меня порадовало?
7. Какая моя радость вызывала радость у других?
8. Что было самым важным из того, что я сделала за сегодня?
9. Чем этот день значим для моей жизни?
10. За какие переживания я должна быть признательна?
11. Чему я научилась?
Лучше записывать, ручкой на бумаге, так будет полезнее.
2 упражнение.
Делается по необходимости, если вы разозлились, рассердились и так далее.
Помогает расслабиться, перестать злиться.
Опять-таки письменно надо ответить на следущие вопросы:
1. Что такое важное или неприятное в этой ситуации заставляет меня
волноваться?
2. Почему я недовольна своим поведением - внутренним и внешним?
3. Моя манера волноваться приводит к каким последствиям для меня и для
моих близких в кратко- и долгосрочной перспективе?
4. Каких уроков и действий я избегаю, когда волнуюсь?
5. Что мне показывает мое волнение? Какие уроки, задачи или знание о
самой себе я могу извлечь из своего волнения?
6. Как в будущем можно будет лучше справиться с волнением?
7. Что мешает мне осуществить мои планы, мои цели?
Лично я записала вопросы себе в книжечку и собираюсь практиковать постоянно. Эти упражнения взяты из Аюрведической рассылки, которую ведет Евгений Кобыляев (с).
Мне упражнения показались очень полезными, поэтому поделилась с вами.
Всем здоровья, счастья и хорошего настроения!
Community Info